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有些饮水事项一定要注意

发表时间:2018-10-14 23:10

   1. 饮用的水质 : 饮用的水质必须是过滤后干净的良质水,比如虽然各种饮料中也含大部分的水分,但是其中却含有各种其它化学物质.

   2.每天的饮水量不:成年人为1.5L,小孩酌情减少。

   3.饮水时**时刻 : 饮应该以白天晚上匀着喝为原则,不要在单一小时内连续喝4大杯水.每天应该喝水的时刻是 :

   * 每天早晨起床后 : 一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键.(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失至少450毫升的水分).喝水对消化道的帮助极大,**是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓步百步或做简单运动,不可静坐.其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分.下午三时左右也须要喝水,这刚好是喝下午茶的时间.最后,睡前也要喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液.

   * 在做完运动之后 : 尽管我们不是运动员,运动量没有那么大,但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水.如此比较不易累,也不易全身腰酸背痛

   * 夏天每天都需要喝水,尤其在有空调的环境中工作,尤其需要补充水分.

   * 怀孕人群,特别格外需要水,每天至少2L的水,但是尽量避免在用餐时间喝水.

   * 在节食减肥时,也特别须要喝水."喝水会使人发胖"这是个不对的.喝水能把体内的脂肪毒素等都带出来.